jak trenować

Eiszeit - jak będzie decyzja o starcie to najlepiej zacząć trenować pozowanie w domu/siłowni przed lustrem tak aby pozy stały się nawykiem. Jeśli nie masz nikogo do pomocy to najlepiej uczyć się z filmików. Pozowanie wymaga sporo wprawy i jest strasznie męczące - szczególnie w dzień startu. 5 min. na scenie a czujesz się jak po wykopkach :-)

[...] bliższyz formalności znajduję same zdania w stylu: "trzeba trenować, trzeba trzymać dietę", ale to już myślę nie ulega żadnym wątpliwością:). Mnie ciekawi bardziej kwestia jak się zgłosić do takich zawodów? Czy wszystkie zawody wymagają członkowstwa w klubie sportowym? Jeśli ktoś się orientuje gdzie najlepiej na terenie województwa Śląskiego [...]

Na wstepie ciesze sie, ze widzac takie slowa z twojej strony: 'Uważałem ją za zbędną- BŁĄD!' 'Dieta : brak, chodź mam ją w planach' Wiec tak. Polecam jak najszybciej zaczac stopniowo wprowadzac diete. Wiadomo, ze z dnia na dzien nie zmienisz odrazu przyzwyczajen zywieniowych bo to poprostu nie mozliwe chyba. Mysle, ze psychicznie bys sie [...]

Dlaczego trenujemy i jaki jest cel naszych treningów blisko przed czy po 40-ce ? Nasze cele krótko i długofalowe. Dlaczego akurat kulturystyka nas aż tak bardzo rajcuje ? No, może nie wszystkich ,ale ja osobiście juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim [...]

Witam ja mam podobny problem do ciebie tylko ze ja miałem kontuzje dłuzszy czas a potem jak chciałem wrócic to juz nic z tego.Teraz ciagle trenuje indywidualnie i szukam sobie klubu gdzie by mozna pozadnie trenowac. Pozdro i zycze powodzenia

Spróbuję na następnym treningu popracować nad oddechem bo może faktycznie coś z nim jest nie tak. Co do mojego doświadczenia jak przeanalizowałem swoje dotychczasowe osiągnięcia to dużo masy nie zbudowałem oraz jako tako słaby progres zanotowałem bo gdy zaczynałem trenować to po 9 treningach na siłowni sprawdzałem rekordy i były to: Martwy [...]

Poseidon,jeśli chcesz nauczyć się uników to musisz je trenować w jak najbardziej realistycznym klimacie. Ćwicząc z partnerem pozwól,aby uderzał w ciebie z całej siły.Twoje zadanie to parowanie ciosów i uniki.Róbcie to na full tak jak przy normalnej walce,a z czasem będziesz bardzo trudny do trafienia. " certum est,quia impossible est"

Michal M, opowiem Ci jak to wyglądało jak zaczynałem trenować BJJ. Trener widział, że wcześniej miałem do czynienia z KM, a zajęcia opierał głównie o sparringi i zadaniówki. Stąd zawsze przed rozpoczęciem sparringów mawiał: "nie uderzamy, nie kopiemy, nie wkładamy palców w oczy, nie atakujemy krocza, nie gryziemy" - i jakoś dziwnie [...]

[...] czy w parterze. Na co włącza się kolega napastnika i albo Cię klepie, albo trzepie Ci kieszenie i plecak... na Wegrzech trener praktycznie przy kazdej pozycji pokazuje nam jak ukladac glowe (wzglednie cale cialo),aby nie dac sobie zaatakowac(co ciekawe:) ) wlasnie oczu Mój wniosek - tak na szybko. Twój trener (jak i zapewne inni na Węgrzech) [...]

Sorry zapomniałem dodać jak zaczniesz trenować i przełożysz trening z wilki na kalisteniki proponuje zmniejszyć ilość serino połowę dlatego że każde ćwiczenie z własną masa ma bardzo duże wymagania odnoście regeneracji i łatwo się zniszczyć jak nie jesteś jeszcze przystosowany

myśle ze jestem już dosyć przyzwyczajony do zmęczenia, i moje ciało poradzi sobie jeszcze jak bede miał trening w sobote, chociaż w sobote rożnie bywa, czasem bede odpuszczał sobie, bo wiesz jak to jest, weekend, umowiony z kimś itp dlatego tak co 3 sobote pewnie bym nie trenował. Chociaż napisz mi jeszcze czy na pewno odpuścić sobie trening w [...]

[...] więcej jedzenia i podkręcić metabolizm. " Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Zrobić deficyt w diecie, ćwiczyć normalne ćwiczenia, a ćwiczenia aerobowe czy interwały zostawić jako asa na później? Proszę o odpowiedź bo niebardzo zrozumiałem, co chciałes mi powiedzieć. Po przeczytaniu tego artykułu myślę by trenować: Pon i Pt trening siłowy śr [...]

[...] po dość długiej rozgrzewce , w pewnym momencie usłyszałem w nodze dźwięk struny, wstałem noga nie boli i działa we wszystkich kierunkach, znów rozciągałem i usłyszałem jak by się rozrywał materiał, sprawdziłem i wszystko dalej ok, jeszcze przez godzinę trenowałem i było dobrze , dopiero po powrocie do domu miałem problemy z chodzeniem [...]

[...] od wf'u. Zawsze było ciekawie, zawsze dobrze nas mobilizował i nawet Ci z zaległościami dawali rade nadrabiać. Był basen, była siłownia, były biegi, była hala. Każdy znalazł coś dla siebie. Pare osób nawet zlapało bakcyla i zaczęło trenować na własną ręke. Także zależy jak sie trafi. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-02-18 18:57:45

Potrenuj poprostu ; ) Siatke Piłke ; ) Ja Byłem Tez NIenajlepszy z Wf Ale Teraz Jestem jednym z Najlepszych Zaczlem Trenowac i Wyszlo jak chcialem ; )

To ja tak mam , jak zaczynam z testosteronem e7d przez miesiąc libido super później kilka m-cy lipa, później przechodzę na hcg też miesiac super po miesiącu lipa. Aż tak słabo to u mnie nie jest.... Musisz badać się często niesety, a najlepiej znaleźć okres co czujesz sie super ekstra. libido jest, pałka śmiga i wtedy 2-3 razy badania zrobić (co [...]

A teraz przedstawie wam osobę Przemka R który bedzie działał w Opoczno Team bo juz nie bawem ruszamy z sekcja kulturystyki .Nasza ekipa rozwija sie z dnia na dzien jak widac ,Przemek zajmie sie sekcja kulturystyki i praca z mlodymi chlopakami którzy beda tylko chcieli trenowac słuzac swoimi poradami , sekcja wyciskania dalej pod moja wodzą [...]

dokladnie mi teraz tez brakuje takiego pratnera jakiego mialem w Polsce, znamy sie od dziecka i zaczelismy razem trenowac no ale niestety gdy wyjechalem mozemy tylko razem przeprowadzic trening jak jestem w Polsce na naszej starej silowni :)

Kama_88 wielkie dzięki za odwiedziny i rady};-) Ja czytam inne dzienniki, przepisy itd. ale jescze czuję spory metlik. Natomiast dziś był dzień idealnej miski, wszystko jak w rozpisce, a do tego sporo warzyw. Słabiej z treningami, bo po 10h pracy i zakupach nie dałam rady. W pracy trochę się ruszłam, bo 5 razy wbiegałam po schodach na 5 pietro.. [...]

[...] w takim razie mają robić kobiety żeby nie musiały sie bać gwałtu itp.?" - Ludzie takze boja sie napasci, rozboju, pobicia, wypadkow samochodowych, raka, kataklizmow. I jak to wplywa na ich zycie? Chocby nie wiem ile kobiet trenowalo, to i tak tylko znikomy odsetek podejmie obrone w czasie napasci, proby gwaltu. Ale czy sobie poradza to juz [...]